Со временем память может ухудшиться. Мозг нуждается в постоянной тренировке. Бороться с пробелами в памяти помогут 10 простых правил.
1. Мнемоника. В начальных классах учителя советуют – чтобы досконально выучить стих, следует ассоциировать трудно запоминающиеся слова с хорошо знакомыми предметами, людьми, действиями или даже запахами. Хорошо должно играть воображение, чтобы представлять картинку.
2. Чтение книг. Узнавать новую информацию очень важно. Человек становится умнее. Если не использовать память по назначению, ее можно потерять. Не полностью, но частично, фрагменты информации начнут забываться. Люди часто забывают, где оставили свои ключи, взяли с собой телефон или куда положили пульт от телевизора. Чтение книг помогает запоминать больше информации, соответственно и такие обыденные вещи как потеря ключей будет беспокоить реже. Со временем начитанный человек становится внимательнее и не тратит время на поиск очков, понимая, что они уже на нем.
3. Питание. Для улучшения памяти следует есть побольше вареных яиц, чернику, помидоры, орехи и рыбу. Салаты можно делать на оливковом масле. Красное вино также способствует улучшению памяти. Известный факт – если жевать резинку, это помогает сосредоточиться, лучше думать и вспоминать забытое.
4. Сон. Высыпаясь, человек не только бодрствует по утрам, но и помнит практически все события предыдущего дня. Во сне мозг человека обрабатывает всю информацию, накопившуюся за день. Если человек не высыпается, соответственно, память может ухудшиться, как и самочувствие.
5. Упражнения. Человеку следует учиться чему-то новому, если он хочет улучшить работу мозга. К примеру, правша может научиться писать левой рукой, чистить зубы и прочее. На тренировку или работу можно пойти по другому маршруту. Это легко – делать повседневные и привычные вещи как-то по-другому.
6. Природа. Прогулка на свежем воздухе улучшает память и повышает настроение. Убирает ненужные мысли. После единения с природой мозг человека начинает работать в обновленном режиме. Зеленый цвет успокаивает. Если нужно вспомнить что-то важное, достаточно выйти на улицу и прогуляться. Прогулки на свежем воздухе улучшают память на 20 процентов!
7. Игры. Шахматы, шашки, судоку, игры на логику и внимательность улучшают память и смекалку. Мозг скажет спасибо, если уделить хотя бы час на отдых в обнимку с шахматами.
8. Запахи. Ученые подтвердили, что многие события связаны с запахами. Чтобы воскресить воспоминания, следует найти определенный запах. Розмарин и мята помогают улучшить память даже у людей в возрасте.
9. Общение. Разговоры с другими людьми не только повышают настроение, но и улучшают память. Чем больше новой информации запоминается – тем лучше.
10. Многозадачность. Нельзя делать несколько вещей одновременно. Проще сосредоточиться на одной задаче, так не тратится лишнее время и повышается качество производства. Разрываясь на несколько дел, быстрее их не сделаешь, а только запутаешься.
Исходя из вышеперечисленного, достаточно лишь правильно питаться, высыпаться, уделять хотя бы 15 минут на прогулку по улице, развиваться, играть в логические игры и общаться с другими людьми. Память начнет улучшаться, и риторические вопросы вроде «где же ключи?» больше не будут беспокоить.
