Принятие душа или ванны – это очень важная и обязательная часть жизни современного человека. Вечером теплая вода успокаивает после насыщенного дня, а утром прохладные струи бодрят. Контрастный душ – это обливание холодной и горячей водой по очереди.
Перед тем как начинать процедуру, нужно следовать следующим правилам:
1. Контрастный душ лучше принимать утром после зарядки и перед завтраком.
2. Важна регулярность принятия процедуры
3. Стоит не резко начинать такую процедуру. Постепенно увеличивать контраст между холодной и горячей водой. Для начала следует включить теплую воду, далее постепенно увеличивать температуру. Холодная вода должна быть контрастной, но не ледяной.
4. В первое время достаточно по несколько секунд находиться под холодным и горячим душем, но незначительно увеличивать время следует каждый день.
5. Процедуру следует начинать с горячей воды, а заканчивать всегда холодной
6. Холодной водой стоит обливаться строго сверху вниз
7. После душа тело следует растирать жестким полотенцем.
8. После душа минимум час не стоит выходить на улицу.
Польза
Контрастный душ полезен для людей страдающих повышенным давлением, при аритмии, ожирении и других заболеваниях. Эта процедура укрепляет сосуды, ускоряет процесс обмена веществ, дарит упругость кожи, бодрость дня, повышает иммунитет и улучшает кровообращение.
Если говорить о коже, то контрастный душ придает ей упругость, т.к. под горячей водой поры раскрываются, холодная вода наоборот их сужает. Нервная система укрепляется, а организм закаляется и становится менее восприимчив к вирусам и простудным заболеваниям.
После подобной процедуры организм должен ощущать бодрость и прилив сил. Но если контрастный душ приносит дискомфорт, то стоит задуматься о том, что был выбран неправильный температурный режим.
Контрастный душ полезен при сосудистых звездочках, он улучшает кровоток, укрепляет капилляры. Важно принимать душ правильно, медленно увеличивая контраст, и ежедневно. Но всегда стоит для начала проконсультироваться с врачом.
При правильном питании и физических нагрузках контрастный душ помогает бороться с целлюлитом и лишним весом. С помощью его можно удачно бороться с растяжками (они становятся менее заметными) и сохранять упругость молочных желез для женщин.
Вред
Оптимальная разница между холодной и горячей водой должная быть 30 ᵒС (+/- 5ᵒС). Если обливаться не холодной, а прохладной водой, то есть большая вероятность простудиться.
Важно наблюдать за ощущениями и помнить, что холодная вода не должна быть ледяной, но достаточно холодной (чтобы на коже возникали «мурашки»), а горячая, не должна быть кипятком, но ощущение жжения должно присутствовать. Но главное это ощущение комфорта.
Противопоказания
Контрастный душ не стоит принимать в момент обострения любых заболеваний, при злокачественных опухолях, во время месячных и болезнях тазовых органов.
При беременности его также не стоит принимать, если есть угроза выкидыша.
Контрастный душ – это полезная и бодрящая процедура если к ее применению подходить с умом и чувствовать свое тело.
