Как перестать употреблять сахар

Среда, 12 июня 2024 06:00

Как перестать употреблять сахар

Здравый смысл говорит нам, что сахар вреден для здоровья. Но что именно происходит в вашем теле, когда вы едите сахар?

Когда речь идет о вредном для здоровья сахаре, мы имеем в виду классический белый сахар и простые углеводы, содержащиеся в десертах и ​​белой муке. Вместо этого сложные углеводы усваиваются совершенно по-другому и являются полезными источниками энергии. Мы расскажем вам 5 причин, почему лучше держаться подальше от классического сахара.

1.От сахара можно поправиться.

Организм расщепляет все углеводы на отдельные составляющие. Остается глюкоза, которая затем усваивается благодаря инсулину. Инсулин гарантирует поступление сахара в клетки в виде энергии.

Чем больше сахара мы едим, тем больше вырабатывается инсулина. Чрезмерное потребление сахара изменяет уровень инсулина в крови, вызывая его резкое увеличение. Это явление опасно по двум причинам. Во-первых, инсулин тормозит сжигание жира. Во-вторых, после достижения пика уровень инсулина быстро падает до минимального уровня с последующим новым приступом голода. Это начало порочного круга, который заставляет нас постоянно потреблять сахар, увеличивая ежедневное потребление калорий

2.Сахар вызывает зависимость.

Сахар обеспечивает поступление дофамина в мозг. Гормон счастья обеспечивает нас хорошим настроением и чувством бодрости, но, к сожалению, это состояние длится недолго, и как только эффект заканчивается, мозг снова требует дополнительной дозы этого прекрасного чувства. Это вызывает порочный круг, который заставляет нас есть все больше и больше сахара

3.Провоцирует болезни.

Ни для кого не новость, что избыточный вес, диабет 2 типа, и кариес – это болезни, которые провоцирует частое потребление сахара. Исследования также указывают на то, что чрезмерное количество концентрированной фруктозы способствует образованию невидимого, но вредного жира, который откладывается между органами и вокруг них.

4.В сахаре нет ничего полезного для организма

В ходе эволюции различные виды сахара представляли собой незаменимые источники энергии, но сегодня всё поменялось. Наше тело может вырабатывать глюкозу из различных более полезных источников энергии. Кроме того, кондитерские изделия, безалкогольные напитки, белая мука и тому подобное практически не имеют пищевой ценности.

5.Сахар ускоряет старение.

Если мы употребляем много сахара, наше тело не может превратить все это в энергию, поэтому избыточные молекулы сахара смешиваются с белками, которые отвечают за эластичность кожи. И как следствие награждают нас морщинами.

Эти сахарные и белковые соединения также связываются с рецепторами иммунных клеток, вызывая воспаление кожи. Чем больше сахара мы употребляем, тем хуже будет наша кожа.

Фруктоза, представляет собой простой сахар, естественно присутствующий во фруктах. Само по себе она не менее критична, чем белый сахар, но различие заключается в сочетании. Фрукт содержит также ценные витамины и пищевые волокна, которые препятствуют слишком быстрому проникновению сахара в печень.

Когда хочется сладкого, лучше сделать выбор в пользу фруктов. Это насытит нас необходимой энергией и принесет пользу организму.

  • Просмотров: 110
^ Наверх