Пять полезных заменителей сладкого: вкусные перекусы без проблем для здоровья

Здоровое питание – не только тренд последних лет, но и достаточно полезная привычка, ведь глупо спорить с фразой: “Мы – то, что мы едим”. Бросаться в крайности и начинать потреблять исключительно полезную пищу – не самое лучшее решение, которое хорошо бы отложить в долгий ящик. А вот заменить вредные сладости на более полезные и не менее доступные аналоги не помешает никому из нас. Мы составили небольшой список полезных заменителей сладкого и хотели бы поделиться им с Вами.

Фрукты и сухофрукты

Самый простой и доступный вариант заменить вредные сладости – иметь пару-тройку различных фруктов у себя на кухне. Как только Вам захочется съесть что-нибудь вредное, чистим апельсин или моем яблоко, и съедаем полезный фрукт. Если обычные фрукты вам пресытились, то покупаем натуральный йогурт и готовим легкий фруктовый салат.

На помощь нам приходит не менее вкусный аналог фруктов – сухофрукты. В рацион можно также добавить орехи. Большое количество клетчатки положительно повлияют на Ваш желудок. Но правильно соблюдайте количество ежедневно употребляемых сухофруктов и орехов. Лучше не выходить за рамки 30-40 граммов.

Мед и пастила

Мед – самый известный заменитель сахара, и говорить про него слишком много нет особого смысла. Его можно добавить в чай, намазать на хлебцы или использовать как самостоятельный продукт. Лучше обратим внимание на пастилу.

Пастила – это максимально диетический продукт. Натуральный состав данной сладости выглядит так: яблочное пюре смешанное с яичным белком. Все. Никаких больше ингредиентов это блюдо в себя не включает. Если у вас не получается найти в магазине натуральную пастилу, то приготовить ее дома сможет любой желающий. 

Зефир и мармелад

Это одни из самых сладких продуктов, в которых вообще нет сахара. Зефир и мармелад включает в свою основу пектин, а это значит:

-       Иммунитет повысится; 

-       Уровень вредного холестерина станет ниже;

-       Обмен веществ будет быстрее;

-       Организм насыщается кальцием и йодом;

-       Волосы и ногти начнут выглядеть лучше.

Но покупать нужно лишь качественный зефир и мармелад. Если делать выбор в пользу дешевых вариантов, то, с большой вероятностью, они будут содержать в себе сахар.

Черный шоколад

Нормализация пищеварения, избавление от депрессии, насыщение витаминами: все это – полезные свойства черного шоколада. Желательно, чтобы в шоколаде было не менее 72% какао.

Батончики-мюсли

Это один из самых простых способов перекусить на работе или учебе, не нагружая свой организм. Такие батончики изготовлены из натуральных фруктов, орехов и злаков.

Единственный важный момент в употреблении батончиков: при покупке обращайте внимание на то, что входит в состав. В нем не должно быть сахара, муки, фруктозы и других подобных ингредиентов.