В современном мире человек прямоходящий малоподвижен, природа не ожидала такого поворота. И этот поворот человек ощутил на своем позвоночнике в полной мере. Зачастую уже в молодом возрасте мы сталкиваемся с неожиданной болью в спине, которая меняет наши планы и требует лечения. Связано это с сидячим образом жизни: офисная работа, вождение автомобиля, недостаточная физическая нагрузка. Давайте рассмотрим наиболее частые проблемы и методы профилактики, лечение оставим квалифицированным специалистам.
Остеохондроз. При остеохондрозе чаще страдает правая сторона, это связано с тем, что большинство людей правши, поэтому правая рука на мышке, в правой руке ложка, ручка и т.д. Практический совет для профилактики остеохондроза при сидячей работе предельно простой: как можно чаще менять положение, каждые 15 минут делать элементарную зарядку.
Прострел и радикулит Эти недуги способны испортить жизнь любому человеку. Как уберечь себя и не спровоцировать болезнь. Одевайтесь теплее в холодное время года, не поднимайте тяжести, выбирайте удобное положение спинки рабочего стула и водительского кресла. В течение рабочего дня следите за осанкой, держите спину и голову прямо, обязательно делайте перерывы с расслабляющими упражнениями: наклоны вбок и вперед, круговые повороты головы.
Сумка - враг для позвоночника. Как известно, женская сумка - это бездонный предмет, особенно, если женщина спешит на работу и по делам, то в сумку кидаются вещи на все случаи жизни. Мужские сумки зачастую тоже имеют немаленький вес, но состав содержимого более практичный, например, ноутбук, документы для работы. Сумку обычно мы вешаем на одно плече или носим в одной руке, что приводит к искривлению позвоночника, остеохондрозу, появляются головные боли и боли в области шеи. Из практических советов хотим посоветовать нагружать сумку только действительно нужными предметами, в идеале вес сумки должен быть не более 2 кг для женщин и не более 3-4 кг для мужчин. В любом случае необходимо периодически менять сторону ношения сумки, перекладывать сумку из рук в руки, с одного плеча на другое плечо.
Ведите здоровый и подвижный образ жизни, занимайтесь спортом, и ваш позвоночник ответит вам благодарностью.
